nie jem

Poprzedni trening wyglądał tak: (w ćwiczeniach ze sztangą waga łącznie z gryfem, w przypadku sztangielek waga jednej) 1 DZIEŃ 10min rozgrzewki na orbitreku przysiad sumo z kettlem trzymanym nisko 4x15x12kg wiosłowanie sztangą 4x15x15kg wyciskanie sztangielek skos górny 4x15x6kg unoszenie sztangielek bokiem w opadzie siedząc 3x15x2kg wyciskanie [...]

northwestpassage, dziękuję za opinię :) Jeszcze przed dłuższą przerwą ćwiczyłam z podziałem na dół i górę i nie narzekałam. Pod wpływem lektury forum tym razem zdecydowałam się na FBW i muszę przyznać, że takie "większe" ćwiczenia mi pasują- dużo bardziej czuję po nich, że coś na tej siłowni faktycznie zrobiłam |-) Dodatkową zaletą jest to, że gdy [...]

[...] od kilku informacji o sobie: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: shiruetto WIEK: 21 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1-1,5 roku (później ok. 1,5 roku przerwy, od listopada wróciłam na siłownię) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 62kg WZROST: 167cm OBWÓD RAMIENIA: 25cm [...]

Mistrzu-Giaurnemo ja ochotę mam na treningi tylko fizycznie czuję się jakby mnie pociąg potrącił. Co parę dni trzeba zrobić trening aby spadków nie było. Wolnego w pracy to nie dostanę bo nie ma mnie kto zastąpić. Nawet na przerwę jak idę to zaraz dzwonią bo rady nie dają. Wolnego to wziąłbym z dwa miesiące ;-) Po drugie siedzieć w domu i nic nie [...]

Ogólnie to wracam w poniedziałek na siłownie, kondycję mam bardzo dobra, o bieganie i pływanie się nie boje, tylko te pod podciągnięcia, wazę 79 kg mam 182 cm, właśnie zaczynam biegać żeby zrzucić te pare kg, nie jem jakiegoś syfu staram się nawet dobrze odżywiać ale nie zawsze wychodzi, o obciążeniu nie ma mowy skoro normalnie podciągnę się te 5 [...]

jak standard to juz nie czit @-) :-D ciiii, wcale nie codziennie jem lody.... ;-)

"to wszystko mit, że bez jedzenia nie będzie sił na trening właśnie po wielu godzinach bez jedzenia jest najwięcej sił i najwyższy poziom koncentracji a liczenie kalorii to bzdury dla dzieci - liczy się wchłanianie, im rozsądniej zarządzamy produktami tym organizm funkcjonuje sprawniej, nie ma też obrzydzenia z powodu "bycia na diecie/bycia na [...]

Witam. Chciałbym się zapytać o rady dotyczące diety. Ćwiczę od zawsze, choć nie zawsze to była siłownia. Jakiś czas temu postanowiłem się skupić na siłowni i na bazie artykułów, różnych postów ułożyłem sobię dietę. Mam 23 lata, 189cm wzrostu i ważę aktualnie 97,0 kg. W tygodniu 4 treningi siłowe (split) i 3 mocne cardio ( od kilku do kilkunastu [...]

Ja ryż tylko w sushi. Ale od dziwo jaglak na słodko z twarogiem, slodzikiem, kakao (ewentualnie owoce i whey) mi smakuje Jak ja ryżu nie jem praktycznie w ogóle, tak te 8 porcji ryżu na słodko na ładowaniu wpada jak miodzio.

ja czasem dzień albo 2 nie jem ( częściej dzień ) tak żeby kiche oczyścić mam taką manierę że uwielbiam się nawtykać po samiuśki grdyl ( strach kichnąć czy kaszlnąć żeby się nie ulało ) czasem na noc tak się obiem że leżę skulony (jedyna w miarę komfortowa pozycja ) z bolącym bebechem ... ale myślę wtenczas "warto było" od kwietnia postanowiłem [...]

Najgorzej to jak się odżywczai organizm od syfiastego jedzenia, ja na przykład teraz jem głównie warzywa, kaszki, mięso głównie gotowane i w ogóle wszystko na parze, żeby było lekkostrawne a jak raz mnie naszło ja pizze to potem rzygałem nią dwa dni. A nie byłem wtedy po wlewie, po prostu tak mój organizm zareagował. Pewnie jak ktoś na codzień się [...]

Frytek w ogole nie jem także nie ma problemu

[...] Zrezygnowałem z placków ziemniaczanych frytek itp. Mama mi robi kotlet drobiowy (schabowy też zjem), kotleciki z indyka i do tego warzywka i ryż (tak sobie wynegocjowałem kiedyś). Możesz ustalić z Mamuśką co i jak. Jak zrobi mi w domu gołąbki to też sobie zjem :) Ja tutaj tragedii nie widzę, grunt żebyś frytek co chwile nie miał na obiad. :P

No to ja ze 3 zjem ale większa ilość mnie zapycha choć ja nie jem ich nigdy solo tylko z dodatkami :-))

ja codziennie jem 5-6 sadzonych plus 170-180g kapusty kiszonej i też mam wrażenie po tym, że druga taka porcja pod rząd nie zrobiłaby na mnie wrażenia większego %-)

Wiecie co mnie najbardziej wnerwia w tym jak się złapie infekcje? Katar. Bo gorączka no to wiadomo, wszystko boli, nie ma siły ale po prostu śpię większość czasu i jakoś przeżyję. Jak gardło boli, to też do przeżycia bo nie boli cały czas (znaczy boli, ale tak znosnie) bardziej przy przełyakaniu, a ja mało jem więc też zniosę. Ale z tymi glutami w [...]

Jem 5 tab tygodniowo. Bezsenność od wyj**anej prolaktyny pewnie A to nie tak ze na prolce mozna spac cale dnie? Ja czy mam estro czy prl wysoko to spie jak misiek w zime :-) Ja spie tylko w dzien, w nocy bezssennosc dopada no i tryb zombie w dzien.

Jem 5 tab tygodniowo. Bezsenność od wyj**anej prolaktyny pewnie A to nie tak ze na prolce mozna spac cale dnie? Ja czy mam estro czy prl wysoko to spie jak misiek w zime :-) Jak estro i prlk w kosmosie to jesteś wiecznie senny jak niedźwiedź w zimę.

Jem 5 tab tygodniowo. Bezsenność od wyj**anej prolaktyny pewnie A to nie tak ze na prolce mozna spac cale dnie? Ja czy mam estro czy prl wysoko to spie jak misiek w zime :-)

Tak, tylko jak wspomniałem mam ograniczony dostęp produktów, nie mam z tego co wymieniłeś, np. płatków owsianych twarogu białka. Ryż często jem zamiast makaronu i czasem też robię sobie łososia na parze.